Votre corps fabrique du mucus en continu, sans que vous le remarquiez. Quand il s’accumule au fond de la gorge, il devient vite gênant.
Vous voulez le faire partir sans médicament, et savoir quand consulter. Dans cet article, vous verrez d’où viennent les glaires et quels gestes faire chez vous.
Pourquoi les glaires s’installent dans la gorge
Le mucus humidifie les voies respiratoires et retient des particules et des microbes. Votre corps en produit en continu, sans que vous le remarquiez.
Les glaires apparaissent quand ce mucus coule du nez vers la gorge, surtout quand vous êtes allongé. Un matin, au réveil, j’ai senti cette gêne au fond de la gorge.
Un rhume guérit souvent seul, même si la gêne dure parfois plus longtemps que prévu. Le bon réflexe : si les symptômes s’aggravent au lieu de diminuer, ou si un signe d’alerte apparaît, consultez.
Quand les glaires justifient un avis médical
Pour savoir si la gêne mérite un examen, regardez ces signes :
- Vous avez du mal à respirer ou votre état s’aggrave : consultez rapidement.
- Une expectoration jaune ou verte avec de la fièvre : demandez un avis médical, car la couleur seule ne dit pas la cause.
- Une maladie chronique des bronches ou des poumons : demandez un avis dès que les sécrétions changent de couleur.
- La gêne persiste, s’aggrave ou s’accompagne de nouveaux symptômes : consultez.
Respiration ralentie ou bruit anormal à l’inspiration : appelez le 15 ou le 112 tout de suite.
Fièvre au-dessus de 39 °C avec du mal à avaler ou à respirer : demandez une aide médicale immédiate.
L’hydratation : le geste de base pour fluidifier les sécrétions
Eau et boissons chaudes
Pour rendre les glaires moins épaisses, suivez ces gestes :
- Buvez régulièrement de l’eau ou des boissons chaudes : l’effet ne se voit pas forcément tout de suite.
- Si vous prenez un fluidifiant bronchique, médicament qui rend les sécrétions plus fluides, buvez régulièrement pendant tout le traitement.
- Pour des astuces naturelles contre la toux, voyez arrêter de tousser en 5 minutes.
Tisanes et bouillon
Pour apaiser une gorge irritée, vous pouvez boire l’une de ces boissons chaudes :
- Une tisane, qui apaise la gorge tout en comptant comme une boisson pour vous hydrater.
- Un bouillon chaud, qui vous hydrate aussi.
- Peu importe le choix, à condition de pouvoir la boire sans vous brûler : laissez-la tiédir un peu si elle sort de la bouilloire.
Miel : adulte ou bébé ?
Ce qui marche
Chez l’adulte, le miel peut adoucir la gorge irritée.
À éviter
Jamais de miel pour un enfant de moins d’un an.
Lavage nasal et air humide : agir sur la source
Lavage au sérum physiologique
Si les glaires viennent du nez, un lavage nasal agit sur la source, avant que le mucus ne coule vers la gorge. Il aide à dégager les sécrétions.
Le sérum physiologique est une eau salée isotonique : sa concentration en sel est proche de celle des liquides du corps. C’est pour cela qu’il reste doux pour le nez.
Faire un lavage nasal
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Prenez une solution prévue pour le nez
Suivez son mode d’emploi.
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Penchez la tête au-dessus du lavabo
Introduisez l’embout doucement dans une narine.
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Pressez le flacon doucement
Le liquide sort par l’autre narine : le nez se dégage.
Aérer et humidifier la pièce
L’air trop sec irrite le nez et la gorge. Visez 40 à 60 % d’humidité et 18 à 22 °C : c’est la plage acceptable pour un logement.
Mais trop d’humidité favorise les moisissures, qui peuvent causer des troubles respiratoires ou allergiques. Aérez 10 à 15 minutes par jour, même en hiver, et gardez les entrées d’air dégagées.
Gargarismes et pastilles : apaiser la gorge
Gargarisme à l’eau salée
Pour un gargarisme, dissolvez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède. Gargarisez-vous, puis recrachez. J’ai fait ce geste un soir d’hiver, debout devant le lavabo, et la gorge était moins râpeuse après quelques passages.
N’en faites pas si vous risquez d’avaler la solution ou si vous avez du mal à avaler.
Pastilles, miel et plantes
Les pastilles calment la gorge irritée, mais seulement sur le moment et au même endroit.
Elles n’agissent pas sur le mucus : les glaires continuent de se former et de descendre, et la gêne peut revenir une fois la pastille fondue. Avant d’en prendre, suivez l’âge minimal et les consignes inscrits sur l’emballage.
Ne donnez jamais de miel à un enfant de moins d’un an, même dilué dans une tisane. Le miel peut contenir des spores de bactéries qui rendent un bébé très malade.
Sirops et fluidifiants : ce qui est établi
Toux grasse et fluidifiants bronchiques
Quand la toux ramène des glaires, c’est une toux grasse. Elle sert à évacuer les sécrétions des bronches, ces tuyaux qui amènent l’air aux poumons.
Ne prenez donc pas de médicament contre la toux sèche pour la bloquer, car les sécrétions resteraient coincées dans les bronches.
La carbocistéine est un fluidifiant bronchique, un médicament qui rend les sécrétions moins épaisses. Son usage dépend de l’âge et de la durée.
| Critère | Plus de 15 ans | Moins de 15 ans |
|---|---|---|
| Public concerné | Toux grasse récente, difficile à cracher | Sur avis médical uniquement |
| Durée maximale | Cinq jours sans avis médical | Sur avis médical uniquement |
| Signes d’alerte | Fièvre, sécrétions verdâtres, maladie chronique des bronches ou des poumons | Avis médical avant toute prise |
Antitussifs et toux sèche
Ne prenez pas de carbocistéine avec un médicament qui bloque la toux ou assèche les sécrétions bronchiques. Ce mélange va contre l’effet recherché. Demandez l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien.
Ce qui ne sert à rien : raclements de gorge et idées reçues sur l’alimentation
Se racler la gorge à répétition
Se racler la gorge procure un petit soulagement, mais ça irrite la muqueuse. Résultat : le besoin revient vite, et on recommence.
Quand l’envie arrive, buvez une gorgée d’eau à la place. Au bureau, j’ai testé ce geste, et l’envie est passée.
Aliments et lait : les idées reçues
Aucun aliment n’est un remède établi contre les glaires. Le lait, par exemple, peut donner une impression de gorge plus épaisse.
Mais cette sensation ne veut pas dire qu’il produit plus de mucus. Si la gorge vous semble encombrée après un verre de lait, c’est la sensation qui change, pas les sécrétions.
Les gestes qui comptent
Ce qui aide
- Buvez de l’eau ou une tisane tout au long de la journée.
- Aérez la pièce chaque jour.
Ce qui irrite
- Fumer à l’intérieur de la maison.
- Laisser la fumée et les bougies parfumées s’installer dans la pièce.
Les glaires sont du mucus normal, gênant quand il s’accumule au fond de la gorge. Un rhume passe souvent seul, et quelques gestes simples suffisent à soulager.
Votre prochain pas : ce soir, buvez de l’eau ou une tisane et aérez la pièce. Si la gêne s’aggrave ou si un signe d’alerte apparaît, consultez.
Foire aux questions
Combien de temps durent les glaires après un rhume ?
Les glaires s’en vont en général avec le rhume, car un rhume guérit souvent seul. Si elles persistent, si la gêne s’aggrave ou si de nouveaux signes apparaissent, consultez.
Peut-on donner un sirop contre la toux à un enfant qui a des glaires ?
Pas sans avis médical. Avant 15 ans, un fluidifiant bronchique, ce médicament qui rend les glaires plus fluides, se donne seulement sur avis d’un médecin. Et ne bloquez pas une toux grasse sans cet avis, car les glaires resteraient coincées.
Le miel est-il utile contre les glaires ?
Oui, chez l’adulte, le miel peut apaiser une gorge irritée et calmer la toux, par exemple dans une tisane tiède. Il ne retire pas les glaires pour autant. Ne le donnez jamais à un enfant de moins d’un an.
