Combien de fois faire du sport après 50 ans : conseils et bienfaits pour une reprise adaptée
Points clés Détails 🏃♂️ Fréquence recommandée Pratiquer 150 minutes d’activité modérée par semaine, soit 30 minutes 5 jours/semaine 📅 Répartition hebdomadaire Alterner différentes activités (marche, natation, vélo) avec des jours de repos 🌱 Reprise en douceur Commencer progressivement, écouter son corps et varier les activités pour maintenir la motivation 💪 Structure d’une séance Inclure échauffement, … Lire la suite